Здоровое питание – здоровая кожа

Со временем кожа, если за ней не ухаживать, теряет свои естественные свойства: эластичность, упругость. На ней появляются морщины и борозды. Чтобы ваша кожа отличалась здоровьем, упругостью и чистотой, необходимо соблюдать соответствующий режим питания. Необходимо употреблять в пищу продукты, обогащённые белками, витаминами и минералами. Нужно стараться в меньших количествах употреблять жиры и углеводы.

Здоровье кожи и волос поддерживают витамины А, С, Е, а также минералы – цинк и селен. Чтобы воздействия солнечных лучей не сказывалось негативно, нужно принимать витамин С. Селен также помогает защищать кожу от воздействия солнечных лучей.

Витамин D способствует лучшему усвоению кальция. Бананы, свежие яйца, овсянка - богатый источник биотина, который хорошо питает кожу. Мясо, дичь, рыба и молочные продукты богаты белками и аминокислотами, благодаря которым кожа быстрее обновляется и регенерируется. Богатые клетчаткой продукты дарят коже естественный блеск и силу. Диетическая клетчатка содержится в цельных зёрнах злаковых, в бобовых, в цитрусах, орехах и овощах. Будьте здоровы!